Prečo Bitie tlačidla Snooze vám dáva oveľa krajšie
Podiel
Tweet
Pin
Vrecko
Táto publikácia môže zahŕňať affiliate odkazy. Pozrite si naše zásady ochrany osobných údajov.
Máš chuť vrecia pod očami, pastovité koža, pupienky, vrany nohy, rovnako ako zvädnutý čeľuste? Nie, nikto to nevie.
No to je miesto, kde idete, ak budete mať nerešpektovanie spánku. Ak ste neustále dostať niečo menej ako sedem hodín večer potom tie, môj veľký priateľ, môže byť zbavený spánku. Spánku je zlá pre svoje fyzické aj duševné zdravie, rovnako ako hrozné pre váš vzhľad. (Tam je dôvod, prečo sa tomu hovorí, ako dostať svoje čaro spánku – pretože tam naozaj sú skutočné kúzlo výhody spojené s získanie dostatočného spánku.)
Výskumníci tvrdia, že …
Tím výskumníkov zo Švédska (bez prekvapenia tam) vykonal výskum štúdiu o súvislosti medzi šarm, rovnako ako spánok. Ukázali účastníkom predstavy o spánok zbavený jednotlivcov, rovnako ako fotky z oddýchnuto ľudí. Môžete vidieť, kde je tento okruh samozrejme. Tváre spánok-zbavení sa rozhodne, že bude menej príťažlivý, rovnako ako oveľa menej zdravé. Uh Oh!
Nižšie sú uvedené tri šarm výhody spánku. odhlásil z rovnako ako nechať sa inšpirovať, aby spánok prvok nevyhnutný časť svojho šarmu režimu.
Tri šarm Výhody spánku
Spánku udržuje vaša pleť Young
Prečo je to, že niektorí ľudia vyzerajú neuveriteľne dobre do ich zlatých rokov, zatiaľ čo zvyšok z nás začína vyzerať ako Tommy Lee Jones v čase, keď odbočíme 40? Existuje mnoho možných odpovedí na túto otázku. Avšak spánok hrá významnú úlohu.
Keď spíme naše telo rastové uvoľňuje hormóny. Tieto výkonné neurotransmitery povedať bunky v našej tkaniva, kedy, kde, rovnako ako presne tak, ako sa na opravu, ako aj omladenie nášho tela. Preto nás udržuje svieži po dlhšiu dobu.
Tu je ten háčik hoci. Tieto signály sú prenášané iba po tom, čo sme ísť do niečoho s názvom, hlboké vlny ‘spánok. To je naozaj dobrý, super-doplnenie veci, ktoré ešte len príde neskôr v našej spánkového cyklu, aspoň pár hodín po tom, čo sme prikývol off.
Ak je náš spánok rozbité, alebo my nie spať dosť dlho, potom trávime oveľa menej času v tejto fáze hlbokého spánku. A, uhádli ste, proces doplňovania rovnako ako omladenie nebude tak úspešný.
A v noci v spánku nevydareného tu alebo tam nebude záležať aj mnoho – avšak stále spí hrozne bude znamenať škody na našich buniek pôjde mimo javiska, kde to môže byť obrátený. To je, keď sáčky skončil byť dlhodobý, rovnako ako vrásky oveľa definované. Och! Čas ísť do postele, aby som si myslí!
Spánku udržuje pokožku hydratovanú
Aj keď ste chrápať preč, vaše telo je ťažké pri práci regulujúci celý rad vecí, ktoré môžu boli nevyrovnané počas programu dňa. Jedným z nich je vaša úroveň hydratácie.
Ako si spánok vaše telo spracováva akýkoľvek typ prebytočnej vody vľavo v systéme za účelom odstránenia. Z tohto dôvodu, prečo by cesta na záchod je obvykle vaša prvá objednávka spoločnosti prichádzajú rannej čas. Vaša pokožka je schopná získať späť niektoré z týchto prebytočnej vody, rovnako ako využiť ju doplniť svoje hladiny vlhkosti – udržať si hľadá mladých, rovnako ako temperamentný. Bonus!
Ak je váš spánok prerušený, tento hydratačný proces politika trpí rovnako ako pozostatky neúplné. Vaša pokožka stráca na tomto doplnenie, ako aj sa prebudíte suchým pastózne T-zóny, rovnako ako opuchnuté oči. Och!
Myslite na svoje koži ako zvýšenej záhrady. Nechaj si to dobre napojená, rovnako ako to s okázalosťou. Zanedbávať to rovnako ako to s vädnú, ako aj za sucha.
Vzhľadom k tomu, presne tak, ako vážne sa bude odpočívate po prečítaní tohto, môže to byť čas vymeniť ten ľúto ospravedlnenie pre matrace, ktoré ste v súčasnej dobe nedarí spať ďalej.
Spánok je naša prirodzená prozac
Možno ste počuli o trochu hormónu kortizolu, známy hovorovo lekárskej vedy ako ťažné hormónu.
Z hľadiska čisto evolučné prežitie, kortizol bol veľmi užitočné látky. Je to látka, ktorá nám hovorí, či sa má bojovať, alebo utiecť, keď vidíme tvar výrečné o šable zub tiger schováva za stromom. Rozhodne našich lovcov a zberačov predkovia. to bolo veľmi užitočné. ale nie toľko v dnešnom svete, ktorý je väčšinou úplne bez šable zubov mačiek.
Dokonca tak, kortizol stále významnú funkciu v našom každodennom živote. Je to vec, ktorá vám dáva pocit, že chorý, keď rozpoznať ste zabudli na e-mail svoje daňové priznanie, alebo keď ste neskoro na pohovor.
Nadbytok kortizolu v našom systéme môže viesť k rozšíreniu pocitom stresu a úzkosti, rovnako ako stres, zmeny nálady, únava, váha kolísanie rovnako ako aj neplodnosť. Našťastie jeden z početných neuveriteľné veci spánku sa v jednej rovine kortizol z nášho systému. akSpí zle, tento proces je narušený, ako aj naše úrovne kortizolu zostávajú zvýšené. Nielenže je to chudobné pre naše zdravie, je to tiež chudobní pre náš vzhľad.
Kortizol vedie k zvýšeniu zápalu, ako aj naša koža trpí ako výsledok. Napätie bolo spojené s mastnou kožou, breakouts dospelých akné, ako aj iných kožných podmienok.
No, tam máte mojimi lovelies, zdravie a wellness tvojej kože, ako aj vysoká kvalita vášho spánku sú s najväčšou pravdepodobnosťou oveľa starostlivo príbuzní, než ste si uvedomili. Ak ste preskočili na spánku, zastavte ho teraz, rovnako ako vaša pokožka povie vďaka vám.
Navyše, teraz máte ideálnu ospravedlnenie za zajtra snooze!
Prosím, nechajte toto pole prázdne rozpočet plán Fashionista v priečinku Doručená pošta!
EMAIL *
Skontrolujte priečinok Doručená pošta alebo Spam a overte si predplatné.